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... 李國民：頸椎病頭暈又發作了怎麼辦？做到這3點可以輕鬆預防！ 肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第669篇原創文章。 一、你的頭暈有反覆嗎？ 今天在直播的時候，有好幾個朋友說到了他的頭暈前面一段時間很好，最近這幾天有點反覆 其實這裡面還有要需要注意幾個細節，細節決定了你是否最終能治好你的頭暈反覆發作 1、你的鍛鍊是否精準2、你的鍛鍊是否在持續做3、你有沒有注意飲食 如果你能夠確定這幾個細節，那你的頭暈的反覆發作就不會那麼厲害了 1、精準的訓練 這裡指的精準訓練就是，你是否通過評估，確定你的問題，而不是你看到別人的訓練有效，你就跟風似的訓練 剛開始你可能會有效果，但是時間長了，你會發現緩解到一定程度了，就很難在進步了 所以你的評估是最重要的，你是否做了這些評估 1）前庭功能檢查2）大腦代謝評估3）交感神經評估4）腸道營養評估5）飲食結構評估 這幾個是頭暈的基礎評估，今天直播的時候，我又再一次的強調，但是我估計你依然沒有引起重視 如果你真的想治療好的話，我建議你還是去做一下，因為你也不想你的頭暈天天發作把 2、你的鍛鍊是否持續在做 其實這一點很重要，你可能會覺得當你的頭暈好轉了，你就不練習了，我告訴你這種自我的鍛鍊是長期的 你已經有改善了，有效果了，說明你的治療方法是對的，後面就看你自己是否能夠持續 我有一個患者，認識李醫生1年了，從我第一次給她評估完，說讓她持續的訓練 時至今日，她依然還在自我鍛鍊，所以她的效果是非常好，基本上很少復發，1年的時間過去了，維持的非常好 你的癥狀是否還在復發呢，你有 持續的訓練嗎？ 3、你有沒有改善你的飲食 其實改善你的飲食是一個長期需要堅持的，也是一個比較難堅持的 因為你想，你一家人都坐到一起吃飯，就你一個人吃飯特殊，這個是很難做的的 所以你需要有很強的毅力，當然還需要對抵制美食的誘惑 我的一個患者，來自四川的，35歲，她非常的典型，她也是以頭暈頭昏為主，但是我就建議她改善飲食，她也照做去做了，確實效果很明顯 後來她有一段時間不頭暈了，所以她就改變了這個飲食，結果你知道的，她的頭暈頭昏又發作了 這個時候，她有跑過來諮詢我，我給她的建議，直接按照原方案去做，應該是過了1個禮拜之後，她的頭暈頭昏又好轉了 所以你的細節決定你的頭暈是否會改善，不要輕易的改變，堅持下來不容易。 這個飲食結構就是： 首先，低鹽的飲食，每天食鹽的量不超過3g，是指的一個人的食鹽量 其次，減少大米和麵食的量，這一點非常重要，可以用五穀雜糧代替，每天的量是125g，可以是玉米、紫薯等等都可以 最後，補充充足的維生素，這個可以從水果來補充，每天的量是250g，也就是1個蘋果的量左右 如果你能夠做到這些，你頭暈的改善是可以看到的 當然你還需要兼顧你腸道的營養，你有沒有經常的腹瀉、胃腸不舒服這些 你可以去補充一些益生菌，或者調節腸道的菌群，也可以藥物的治療，也可以補充維生素D3，液體的維生素D3，每天的量是1000iu，也就是1000個單位 你的頭暈反覆發作，這些你都做到了嗎？

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/yynLyjg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010026077

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